برنامه غذایی آنلاین خانم باردار

تغذیه در دوران قبل از بارداری تاثیر زیادی بر روند بارداری دارد. به طوری که کمبود مواد مغذی دردوران قبل از بارداری می تواند موجب کاهش ذخایر مواد مغذی و تاثیر منفی بر باروری شود.
داشتن برنامه غذایی مناسب (رعایت سه اصل تعادل، تناسب و تنوع. یعنی در روز به مقدار کافی، متناسب و به شکل متنوع از انواع مواد غذایی در گروه های غذایی اصلی استفاده شود.)
قبل از باردار شدن تا حد امکان وزن در محدوده نرمال باشد. در صورتی که فرد لاغر یا اضافه وزن و چاق است باید رژیم غذایی متناسب برای او در نظر گرفته شود و بهتر است تا رسیدن به وزن مطلوب، بارداری خود را به تاخیر اندازد.
ترجیحا از سه ماه قبل از بارداری تا پایان بارداری روزانه یک عدد قرص ترکیبی اسید فولیک و ید مطابق دستورالعمل مصرف شود. مصرف اسید فولیک قبل از بارداری، از تولد نوزاد مبتلا به نقص لوله عصبی پیشگیری می کند. ید موجود در آن نیز برای تامین ید مورد نیاز بدن و پیشگیری از هیپوتیروئیدی مادرزادی نوزاد ضروری است.
در صورت وجود کم خونی قبل از بارداری بهتر است درمان صورت پذیرد. بسته به شدت آنمی میزان مصرف مکمل آهن متفاوت است. استفاده از منابع غذایی غنی از آهن در هنگام درمان کم خونی ضروری است.
در صورت ابتلا به دیابت و چاقی، لازم است کاهش وزن تا رسیدن به محدوده طبیعی صورت گیرد. علاوه بر کنترل مرتب قند و چربی خون، مصرف غذاهای کم چرب و غنی از کربوهیدرات های مرکب با اندیس گلایسمی پائین و مصرف غذاهای حاوی فیبر وهم چنین انجام منظم تمرینات ورزشی توصیه می شود.
رژیم غذایی فرنوت دایت می تواند به تامین مواد مغذی مورد نیاز و داشتن یک باروری سالم کمک کند.